Bu yazımızda, bu kadar hassas bir konunun ortaya çıkmasının nedenlerine değinerek, evde erkek gücünü hızlı bir şekilde artırmanın en iyi yollarından bahsedeceğiz.
Sebepler
- Stres ve depresyon;
- Sinir krizleri;
- Obezite;
- Hareketsiz yaşam tarzı;
- Sigara içmek;
- Alkolizm;
- Sistematik uyku eksikliği;
- Diyabet;
- Omurganın yaralanmaları veya fıtıkları.
Şimdi gücü kendiniz geliştirmenin yollarına geçelim.
Onur çevresi
- Yataktayken ereksiyonunuzun zayıfladığını hissederseniz, parmaklarınızla genital organınızı en dip noktasından sıkmanız gerekir.
- Prezervatifi takmadan önce elinizle turnike uygulayabilir ve işlem sırasında çıkarmayabilirsiniz.
- Başparmak, işaret parmağı ve orta olmak üzere 3 parmağınızla sarın. Bu sayede üreme organından kan çıkışını yavaşlatacak ve ereksiyonunuzu güçlendireceksiniz.
Pelvik kaslarınızı güçlendirin
Erkek prostatı pelvik kaslarla çevrilidir, bu da onların fiziksel durumlarının yataktaki erkek gücünü tüm tezahürleriyle doğrudan etkilediği anlamına gelir.
Aşağıdakiler gibi basit fiziksel egzersizlerle evden çıkmadan gücü artırabilirsiniz:
- Çömelme – en basit squat sabah egzersizi olarak yapılabilir;
- Askerin adımı – ellerinizi belinize koyun ve her adımda dizleriniz karın hizanıza gelecek şekilde yürüyün;
- Basılı tutun – Ellerinizi belinizin üzerine koyun, ayaklarınız omuz genişliğinde açık olsun. Çömelmeye başlayın ve yarıya kadar durun, mümkün olduğu kadar bu pozisyonda kalın.
- Bisiklet – sırt üstü yatın ve bisiklete binme hareketlerini ayaklarınızla taklit etmeye başlayın;
- Pelvisin yükseltilmesi – Sırt üstü yatın, avuçlarınızı, kürek kemiklerinizi ve ayaklarınızı yere koyun. Pelvisinizi kaldırıp indirmeye başlayın, pelvik bölgede gerginlik hissetmelisiniz;
- Yerinde koşmak – sadece yerinde ve ayak parmaklarınızı yerden kaldırmadan normal koşma;
- Topuk eğitimi – Sırt üstü yatın, dizlerinizi açın ve bükün yarım. Bu pozisyonda kalça kaslarınızı kullanmadan beşinci noktayı gerin. Perinenizde gerginlik hissedeceksiniz ve prostatınız güçlenecek.
Ne sıklıkla egzersiz yapılmalı
Bu egzersizleri her gün en az 7 dakika yapın; Rahatladığınız zaman süreyi 10 dakikaya çıkarabilirsiniz. Sadece 1-2 hafta içinde emeklerinizin meyvesini göreceksiniz.
Bu tür fiziksel egzersizler, evde gücü hızla artırmanın en kolay yollarından biridir.
Önemli olan düzenli antrenman yapmak, pes etmemek ve bir günü bile kaçırmamaktır.
Doğru duruş
İktidar ve ereksiyon sorunu yaşayan kişiler ve yaşlı erkekler için en kötü pozisyonlar, kadının üstte olduğu pozisyonlardır. Bu tür pozisyonlarda çekim yasasına göre cinsel organdan kan akarak sizi zevkten mahrum bırakır.
En uygun pozlar vücudunuzun dikey olduğu pozlardır.
Örneğin:
- Adam yatağın kenarında duruyor, kadın sırtüstü yatıyor, bacakları onun omuzlarında;
- Kadın dört ayak üzerinde duruyor, erkek ise arkasında diz çöküyor.
Aşk kası
Bir erkeğin evde gücünü artırmanın en popüler ve en basit yollarından biri. Bu kasa aynı zamanda Kegel faresi veya pubococcygeus kası da denir - bu, bir erkeğin tuvaletteki idrar akışını kesebildiği kasın aynısıdır.
Bu kas aynı zamanda boşalmadan da sorumludur.
Pubokoksigeus kasının fonksiyonları
- Yataktaki dayanıklılığı kontrol eder;
- Cinsel organa kan akışından sorumludur;
- Arkadaşınızın hızlı bir şekilde savaşa hazır hale gelmesine yardımcı olur.
Yatakta sorun yaşamayan kişiler için bile kas pompalanması tavsiye edilir.
Antrenman yapmak
- Tuvalette idrar akışının kesilmesi – tuvalete 1 gidiş sırasında 5-10 kez ara vermek gerekir;
- Alternatif kısa ve uzun kompresyonlar - bunu istediğin zaman, istediğin yerde yapabilirsin, zaten kimse göremez veya tahmin edemez;
- İzole kas gerginliği – kasları germeye çalışın ve bacak, karın ve kalça kaslarını rahat bir durumda tutun.
Kegel kas eğitimi genç ve yaşlı her erkeğe uygundur. Bu, evde gücü hızla arttırmak için evrensel bir çözümdür; Üstelik hiçbir ilaca veya ilaca ihtiyaç duyulmaz.
Kendinizi parmaklarınızın ucunda rahatlatın
- Her tuvalete gittiğinizde işinizi parmaklarınızın ucunda yapın;
- Aynı zamanda dişlerinizi gıcırdatmanız, sırtınızı düz tutmanız, kalça ve karın kaslarınızı germeniz gerekir.
Bu aşağıdakiler için gereklidir:
- Uygun böbrek fonksiyonunun uyarılması;
- Yatakta geliştirilmiş dayanıklılık;
- İktidarsızlık riskinin önlenmesi.
Penise kan akışını artırmak için egzersiz yapın
- Derin bir nefes alın ve nefesinizi tutun;
- Baş parmağınızı ve işaret parmağınızı sırasıyla yukarıdan ve aşağıdan tabanın altındaki cinsel organınızın etrafına sarın;
- Teneffüs hala devam ederken, dalga benzeri hareketlerle kanın penisin tabanından başına geçişini uyarmaya başlayın;
- 1'den 10'a kadar saymaya başlayın, her sayıda sonuna doğru giderek yaklaşın;
- Nefesinizi mümkün olduğu kadar uzun süre tutmaya devam edin;
- Ereksiyona gerek yoktur.
Bu sayede arkadaşınızın kan dolaşımını ve ereksiyon potansiyelini iyileştireceksiniz. Bu, erkek gücünü artırmanın eski bir halk yoludur.
Tohumu kaybetmeyin
Bir arkadaşınızla seks yapmanız ya da kendi başınıza tatmin olmanız fark etmez; mümkün olduğu kadar uzun süre boşalmamaya çalışın.
Bu en çok 50 yaş üstü erkekler için geçerlidir.
Genç erkeklerin boşalma sonrası güçlerini geri kazanmaları kolaydır ve bunu eski nesillere göre çok daha sık yapabilirler.
Kafanız karışmasın! Seks yapmayı bırakmanıza, eskisi gibi yaşamanıza, kendinizi sınırlamanıza gerek yok. Sadece daha az sıklıkta boşalman gerekiyor, hepsi bu.
Karın kaslarınızı indirin
Güçlü karın kasları, bir erkeğin kadınlarla yataktaki gücünü doğrudan etkiler.
Eğitim:
- Yere oturun;
- Bacaklarınızı dizlerinizden bükün ve ellerinizi üzerlerine koyun;
- Vücudunuzu yere göre 45 derece geriye doğru eğmeye başlayın, ardından başlangıç pozisyonuna dönün;
Her gün en az 15 tekrar yapmaya çalışın.
Erkek gücü sorunu ve evde gücü artırma yolları hakkında bir video izlemenizi öneririz.
Potansiyeli artıran ürünler
Aşağıdaki ürünler erkek gücü için faydalıdır:
- Tavuk;
- Dana eti;
- Zencefil;
- Haşlanmış uskumru;
- Fındık;
- Narenciye;
- Balık yağı;
- Şalgam;
- Dana eti;
- Limon;
- Deniz ürünleri;
- Yumurtalar.
Masaj
- Testislerinize masaj yapmanız gerekir.
- Vücuttaki testosteron seviyesinden sorumlu olan ve erkek gücünü etkileyen erkek testislerdir.
- Karşı cinse karşı zayıf ve dengesiz çekim ve libido masajı için gerekli.
- Sonun yaklaştığını hissettiğinizde durun ve testislerinize masaj yapın; bunu aşk kaslarınızın gerilmesiyle de birleştirebilirsiniz.
- Sert masaj yapmanıza gerek yok - acı olmamalıdır
Bu, evde herhangi bir ilaç veya ilaç kullanmadan erkek gücünü hızla artırmak için mükemmel bir çözümdür. Özellikle erkek menopozunun ilk semptomlarını zaten yaşayan yaşlı erkekler için faydalı olacaktır.
Hardal sıvaları
Kişinin ayaklarında, erkeğin cinsel hayatından sorumlu olan özel noktalar bulunur. Sizin yararınız için etkinleştirilmeleri gerekir.
Bunu yapmanın 2 yolu:
- Kum veya çim üzerinde çıplak ayakla yürüyün;
- 10 dakika boyunca ayaklarınıza hardal sıvası sürün ve üstüne çorap giyin;
- Daha sonra ayaklarınızı su ile durulamanız ve sert bir bezle ayaklarınızı ovmanız gerekir.
Kötü alışkanlıklardan kurtulun
Kötü alışkanlıklara aşırı derecede bağımlıysanız, evde potensi arttırmanız çok zor olacaktır.
Alkollü içecekler, özellikle bira gibi hafif olanlar, erkek vücudunda bile kadınlık hormonlarının üretimini teşvik eder. Doğal olarak bu, erkek bileşene zararlıdır, bu nedenle alkollü içecek içmekten kaçınmak daha iyidir.
Sigara (nargile, vape) kan damarlarını daraltarak kan dolaşımını bozar ve bu da erkek sağlığını olumsuz etkiler.
İçki ve sigarayı bırakmak, evden çıkmadan erkek gücünü artırmanın en iyi ilacıdır.
Halk ilaçları
- Sarımsak tentürü – herhangi bir eczaneden ücretsiz olarak satın alınabilir. Günde 3 defa 20 damla alın.
- Akciğer otu tentürü – 10 gram ciğer otu alın, doğrayın, bir bardağa koyun ve üzerine kaynar su dökün, bir saat bekletin. Günde 3 kez 1 çorba kaşığı süzün ve içirin.
- Ceviz – doğal ezilmiş bal ile eşit oranlarda karıştırın. 1 ay boyunca yemeklerden sonra veya sütle birlikte tüketin.
- Kuşkonmaz – 10 adet şifalı kuşkonmaz meyvesini alın ve bir tencereye koyun. 400 mililitre kaynamış su dökün ve kapağı kapatın. 8 saat bekletin. Günde 3 defa 50 mililitre alın.
Kontrastlı duş
- Kontrastlı duş, cinsel organlar da dahil olmak üzere vücuttaki kan dolaşımını artırır.
- Sıcak ve soğuk suyu duş başına yaklaşık 5 kez, her biri 30-50 saniye olacak şekilde değiştirmeye çalışın. Hafifçe ılık ve biraz soğuk suyla başlayın ve genliği yavaş yavaş artırın.
- Zaman zaman hamam veya saunayı ziyaret etmeniz faydalı olacaktır.
Daha fazla rahatlayın ve gevşeyin
Sakinlik ve rahatlamanın erkek gücü üzerinde olumlu bir etkisi vardır; Hayattaki olumsuz duygu ve durumlardan kaçınmaya çalışın.
- Bir çatışma durumunu hafifletme seçeneği varsa onu kullanın;
- Boş zamanlarınızda rutini veya işi düşünmeyin - tam bir huzur içinde rahatlayın;
- Kız arkadaşınızla kavgalardan ve skandallardan kaçının;
- Yalnızca olumsuzluk taşıyan insanlarla iletişim kurmaktan kaçının;
Bunların hepsi, hem genç erkekler hem de yetişkin erkekler için evde bir erkeğin gücünü hızla artırmanın en iyi yollarıydı.
Sorunları çözmeye çalışın, ortaya çıkmamaları için önlemeye çalışın ve başarılı olursunuz, iyi şanslar!